jak nabrac

A tak poważniej. Zauważ, dzięki diecie, kofeinie itp. udało ci się zrobić naprawdę coś niezłego na redukcji (10 kg !!!) jak widzisz dokonałeś czegoś niesamowitego, skoro chcesz nabrać masę to nie zaczynaj od koxu, ponownie zabierz się za dietę dokup sobie np. białeczko czy coś czego ci brakuje i zaczynaj a zobaczysz, że bez koxu zbudujesz góry.

To ile tej wody można nabrać jak np przyjdzie 12 kg to połowa z tego może byc nawet woda ?? efekty są widoczne masowo skoczyłem każdy mi to mówi nawet dzieci idąc z mama mówią do mamy widzisz jakie wielki hehe :P noc nic to dopiero koniec 2 tyg ,nie widzę narazie sily ale to chyba od 3 tyg 4 ? ...

Kozaxon, dzieki wielkie,dał bym ci sogacza ale nie moge, ale myślisz ze dibencozide mi nic nie da?, chce nabrac jak najwiecej, masy, ale nie moge zmusić sie do częstego jedzenia...

Panowie to ostatnie 2 pytania: Czy używać normalnych strzykawek 2ml czy jakiś innych? Bo do insulinowek chyba nie mogę dolozyc zwykłych igieł.. Czy mogę nabrać 50 i odlozyc strzykawek z sokiem na 4-5 dni I zostawić w temp pokojowej. Oczywiście wymienię igłę przed inekcja. Testosteron nie straci na jakości?? Sorki niby proste ale wolę dopytać. [...]

[...] spowodowany tym, że dałem się nabrać na "chińską" ławkę ze skosem górnym, pseudo maszyną do rozpiętek itp. , którą wymontowałem ... chyba tylko dlatego że miała wbudowane stojaki, a nie chciałem się pakować w duże wydatki z powodu: a jak mi sie szybko to znudzi? ... Obliczyłem ile mogę sobie wygospodarować miejsca maksymalnie... i jest to ponad [...]

[...] Też jestem enomorfikiem. Myślałam, że nigdy nie będę miala problemu ze zrzuceniem tkanki tłuszczowej. Ale po 25 roku życia to jednak nie jest już takie proste trzymanie wszytskiego w takim samym wyglądzie co jak sie miało 20 lat :P fakt, że łatwiej mi sie przybiera na masie (mięsniowej) niż innym, ale też teraz łatwo nabrać tej tłuszczowej;/

do kol. ze zdjęcia... nabrać czego ??????? masy ?????? czy sie przesłyszałem. bo masy to ma nadn=miar jak narazie, mozna uznać ze jest ok jezeli zacznie ostro zamieniać to w mięśnie już od teraż, a przynajmniej jakaś mase mieśniową nie zeby super żeżba hehe to ja tera na masie jestem i waze tyle ile waze (przed wakacjami 62 ale wiadomo plaża to [...]

Ok bede obserwowal postepy.pytanie mam jest nastepujace: cojesli mam trening a wieczorem mecz? 3500kcal to ja nosem wciagnam :) nie chce sie zalac a nie zrezygnuje z pilki wole dluzej masowac. Czy podbijac tluszcze bo jesli zwieksze ww to dojde do 6g na kg masy a to chyba jednak za duzo mimo treningu i meczu bo na tych troszke kcal spale. Chodzi [...]

Pierwszy post traktuje o diecie redukcyjnej, czyli na pozbycie się tłuszczyku. W drugim można wyczytać, "przybyło mi 3kg, wiem, że to mało", czyli ktoś chce nabrać więcej masy niż 3 kg. Dziwne. Jak poznacie swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (takie, przy którym ani nie tyjesz, ani nie chudniesz), to na diecie redukcyjnej [...]

[...] niż na kilku).Trening domowy da ci dużo mniej ze względu na brak sparingów!!!!!!No i oczywiście możesz nabrać dużo złych nawyków. Więc lepiej chodź na treningi!!!!!!Natomiast jak nauczyłeś sie już techniki walki to bez problemu możesz ćwiczyć w domu na worku czy walka z cieniem .Technicznie bedziesz lepszy aczkolwiek nic nie zastąpi sparingu!

jak narazie koncze mono kreatyny i szykuje sie do wziecie winka tylko chciałem nabrac troche masy przed tym a zadne gainery nie wchodza w gre bo ponich zalewa mnie tłuszczem... mam 183cm i waze 98kg jestem endo wiec o braku diety oczywiscie niema mowy... to moze polecicie mi cos lepszego na zbudowanie suchej masy mięsniowej

Zależy ile hcesz tej masy nabrać Wrzuć jak trenujesz aktualnie jaki staż jakie możliwości sprzętowe, przeciwskazania lekarskie o ile takie są

No to co radzicie wziąść na mase (mam na myśli odżywki, bo tą mete to wyp*****lam jak najdalej , napiszcie ile co kosztuje, ile jest w opakowaniu. Chce nabrać dużo masy, śiła mnie zabardzo nie obchodzi. Z góry dzięki za odpowiedzi.

Raczej sam musisz nabrać do tego wprawy bo każdy robi to inaczej, po swojemu. Tak jak inni wyżej pisali, podczas sparingów można zwrócić bardziej uwagę na pracę nóg, najlepiej porozmawiaj z własnym trenerem o tym :)

Jeśli chcesz nabrać szybkości i płynności ruchu polecam ci drabinkę koordynacyjną: http://www.youtube.com/watch?v=O8XzmobEWAY jak również możesz sam sobie aplikować bez jakichkolwiek przyrządów coś w stylu "kroków tanecznych": http://www.youtube.com/watch?v=xhulvfrlPEQ albo ćwiczenie z piłeczką tenisową. Polega to na tym, że stoisz w pozycji i [...]

planuje diete ustosunkowac do duzej ilosci bialka , zmiejszajac przy tym spozycie tluszczy . chodzi mi o to ze mam zaliczenie do wso wl w lipcu i mam jak zawsze problemy z podciaganiem na drazku dlatego chce troche zredukowac mase z tluszczu i nabrac suchej zeby zmocnic wytrzymalosc i sile .

może jakiś częstoskurcz , jeśli tak to 999 samemu mozesz nabrać powietrza do płuc zatkać nos i próbowac wydmuchiwać powietrze przez zamknięty nos - tzw próba Valsalwy czy jak sie pisało - pobudzenie nerwu błędnego następuje ... sam nic nie bierz ... oczywiscie podaj jeszcze czy na coś chorujesz , coś brałeś , jakiś stres , coś jadłes , czy też [...]

Pandarek oswiec Mnie prosze jakim cudem ma wazyc wiecej hmm?? W Zyciu spotkalem niezliczone ilosci osob ktore mowia nie moge przytyc itp a jak sie czlowiek spyta co jedza to kanapki z szynka i to co mama zrobi ledwie 1500kcal no to jakim cudem ma ktos nabrac masy bo nie mam pojecia hmm

zalezy jak sylwetka wygląda, w początkach treningu można nabrać masy i co nieco spalić.

[...] duży nabrać nie mogę ;/ ale tłuszcz z brzucha i boczki bym trochę zmniejszył. Treningi piłkarskie będę miał od ok. 15 lipca, teraz sama "siłka". Dieta jest jako taka ale jest, chociaż lubię raz na dwa tygodnie w*******ić paczkę chipsów i wypić 2 puszki sprite. Ale to jak napisałem raz na dwa tygodnie.... Więc co panowie? Może [...]